Адаптогены

Мы все знаем, что такие вещи, как йога, эфирные масла и медитация, могут помочь успокоить наш разум. Есть еще один подход к снижению стресса, который вы, возможно, еще не пробовали ... адаптогены

Что такое адаптогены? Адаптогены - это травы, которые усиливают естественную реакцию организма на стресс. Когда вы расширяете свои гомеостатические пределы, флиртуя с реакцией «бей или беги» в течение продолжительных периодов времени.

В отличие от кофеина, сахара и многих других веществ, которые мы используем для борьбы с усталостью, адаптогены не вызывают сбоев. Они постепенно помогают организму «адаптироваться» к стрессу и тревоге в соответствии с конкретными потребностями нашего организма, отсюда и название «адаптоген».

Как полюбить себя

❤️ Принять себя такой какая ты есть. Самолюбие это не любовь к своей улучшеной версии. Прими себя такой какая ты есть, со всеми недостатками, проблемами, негативными мыслями.... Помни что ты уникальна, только у тебя такие недостатки, такие проблемы, только ты так смеёшься, любишь. Такой как ты никогда не было, нет и не будет

❤️Позволь себе быть достойной. Достойной этого мира 🌎 Ты имеешь полное право задавать вопросы и высказывать свое мнение. Тебе не нужно разрешение, чтобы быть частью этого мира и следовать своему желанному пути 🌄

❤️ Не сравнивай себя с другими! Как говориться сравнение вор радости 😟 Сравнивая себя с другими вы попадаете в ловушку. Все мы индивидуальны и уникальны, в каждой есть что то особенное. У каждой из нас свое собственное путешествие в этой жизни и своя история, чтобы рассказать 🤗 Каждая история и каждое путешествие ценны и особенны, поэтому не нужно сравнивать. Чтобы выбраться с этой ловушки, начни сравнивать себя с собой прежней, какой ты была год назад и сейчас

❤️ Создай свой идеал красоты 😍 СМИ знают свое дело и довольно успешно навязывают идеалы. Научиться принимать свое тело и то как ты выглядишь, это самое лучшее, что ты можешь сделать для себя. Смотреть в зеркало и принимать и любить то что ты там видишь

❤️ Перфекционизм - недостижимая цель 🎯 Чувство совершенства - это внутреннее чувство 🏵️ а не то что можно создать снаружи. Как писал Брен Браун «Когда нас преследует перфекционизм, стыд - это ружье, а страх - раздражающий водитель на заднем сиденье»

❤️ Здоровое чуство юмора. Не воспринимай все слишком серьезно, потому что вследствие этого, можно стать слишком требовательной к себе и иметь слишком большие ожидания, которые возможно не будут такими уж и хорошими. Расслабившись в потоке жизни ты даешь себе разрешение быть тем, кто ты есть и идти туда куда нужно

❤️ Время. Все требует времени и дорога по которой ты идешь имеет свой собственный ритм и поток. Помни, что ты всегда попадешь туда куда нужно, в идеальное для этого время.

Про красоту волос ❤️

Про красоту волос ❤️

Часто слышу вопрос как ускорить рост волос эфирными маслами, отвечаю всегда "не знаю" 🤔 Я стимулирую рост волос другими методами 😊

Расскажу про свой опыт, я разными способами пользовалась и худший из них было масло. Мои волоски не любят его категорически и дело тут не в качестве или виде масла, просто не любят и все 🚫  следовательно эфирные масла нет возможности использовать. Хотя многие возразят, а как же аромарасчесывание? Я к нему отношусь не так фанатично как многие, масла не попадают на кожу головы, они попадают на сами волосы, поэтому тут скорее ароматизация волос + эмоциональное действие.

Читала, что выпадение волос и еле растущие волосы, это отрицание своей женственности, своей женской сути, себя. Я в какой то степени согласна, но не до конца. 

Я считаю, что главное зло для волос это стресс, читала где то статью, что последствия стресса отражаются на волосах не сразу, а через три месяца. Вот такие дела, понервничала и через три месяца привет волосопад 😂 Но суть в том, что во время стресса останавливается много процессов в организме и это касается и волос, к ним не поступает питание, они голодают, плюс мышца спазмируется, в общем ничего хорошего.

Ещё частый вопрос про выпадение, тут настолько все просто, просто до безобразия. По личному опыту поняла, чтобы уменьшить выпадение нужно просто расслабить затылочную мыщцу. Тут в помощь массаж 🙆‍♀️ помассировали затылок хорошенько, потаскали себя за волосы 🙆‍♀️👍 тем самым не только расслабились мыщцу ещё и улучшили кровообращение ❤️

Советую составить список и исключать по нему вредные для волос факторы, такие как плохая вода, неподходящее моющее средство для волос, бальзамы, маски, кондиционеры, плохое питание, стресс,  и пр.

Что следует знать перед тем как начать использовать эфирные масла.

Эфирные масла действительно обладают множеством потрясающих мощных терапевтических свойств, и есть много научных исследований, которые доказывают это, но они не на 100% безопасны. 

 Интернете много ресурсов с информацией о эфирных маслах, которые дают некоторые общие советы об их использовании и которые могут быть потенциально опасными.

Эфирные масла очень высоко концентрированы, просто крошечное количество эфирного масла равноценно качеству множества чашек травяного чая с того же растения. Например, только капля масла перечной мяты равна примерно 26 чашкам травяного чая. Вы, вероятно, никогда не будете пить столько чая, верно? Это ключ к тому, что важно тщательно подумать, прежде чем потреблять эквивалентное количество эфирного масла.

Прежде чем вы начнете использовать эфирные масла на себе, своей семье или ваших питомцах, помните об этих опасностях и обратите внимание, как их лучше избегать.

Светочувствительность

Некоторые масла могут сделать кожу более чувствительной к солнцу, что может помочь загореть даже при незначительном воздействии. Перед тем, как отправиться на пляж или провести какое-либо время на открытом воздухе, убедитесь, что на вашей коже нет фоточувствительного масла. Если применить такие масла, то вы можете столкнуться с реакцией, которая может варьироваться от слегка красной кожи до ожога.

Масла, которые считаются фотосенсибилизирующими, обычно это цитрусовые масла:

• Лимон
• Лайм
• Грейпфрут
• Апельсин

Никогда не применяйте какое-либо из этих эфирных масел на коже, прежде чем выходить на солнце или подвергаться воздействию ультрафиолетовых лучей, например, в солярии (чего следует избегать в любом случае, но это целая тема!). Масла не помогут вам загореть быстрее, но, вероятно, вызовут боль, отек и непоправимый вред коже. Если необходимо использовать эти масла, то подождите не менее четырех часов после нанесения, прежде чем подвергаться воздействию солнца.


Беременность или кормление грудью

Вы заботитесь о том, что вы едите и пьете во время беременности или кормления грудью, и вам также необходимо проявлять особую осторожность, когда речь заходит об использовании эфирных масел. Это потому, что масла могут пересечь плаценту и добраться до вашего ребенка. В матке эффекты эфирных масел могут быть усугублены, поэтому крайне важно, чтобы вы изучили каждый тип масла перед использованием.
Хотя есть много масел, которые считаются безопасными во время беременности, особенно после первого триместра, изучение масла является обязательным, а консультация хорошего профессионала вам в этом поможет. Некоторые масла, которые используются, могут нанести вред определенным женщинам. Поскольку некоторые масла оказывают влияние на гормоны, они могут даже вызвать опасный дисбаланс гормонов во время беременности.

Национальная ассоциация целостной ароматерапии (NAHA) рекомендует беременным женщинам избегать следующих эфирных масел:

• Эфирное масло Грушанки (Wintergreen)
• Эфирное масло шалфея
• Эфирное масло Полыни Обыкновенной (Mugwort)
• Эфирное масло Эстрагон
• Эфирное масло Березы
• Эфирное масло Аниса
• Эфирное масло Камфор
• Эфирное масло Эссопа
• Эфирное масло Петрушки (семена или листья)
• Эфирное масло Мята Болотная (Pennyroyal)
• Эфирное масло Пижмы
• Эфирное масло Туи
• Эфирное масло Полыни Горькой

Если вы кормите грудью, помните что эфирное масло мяты перечной может уменьшить количество молока. С другой стороны, если вы находитесь в процессе отлучения от груди, это может быть полезно при местном использовании на груди.


Взаимодействия с лекарственными средствами

Если вы принимаете лекарство, отпускаемое по рецепту, важно выяснить, может ли оно использоваться с эфирным маслом. Если вы не уверены в том, следует ли использовать масло с лекарством, которое вы принимаете, не используйте его. И, возможно, вам нужно избегать всех эфирных масел, если вы принимаете несколько лекарств.

Согласно данным Aromaceuticals , полученной в декабре 2008 года в Денвере, штат Колорадо, « Взаимодействие с лекарственными средствами: риски и подтверждения» , лица с заболеваниями печени или почек, нарушением иммунной системы или те, кто принимает несколько лекарств, должны проконсультироваться с квалифицированным, профессиональным Ароматерапевтом, прежде чем пытаться использовать эфирные масла.

Откуда вы знаете, нашли ли вы настоящего эксперта? Время покажет, все что вы можете сделать, это узнать где он обучался и почитать отзывы. К сожалению так много людей просто хотят заработать на вас, что ни о какой помощи и речи быть не может.


Дети и младенцы

Никогда не используйте совет, предназначенный для взрослого, не применяйте его к ребенку, и это особенно актуально, когда речь заходит о эфирных маслах. У детей гораздо более тонкая, более чувствительная, нежная кожа, чем у взрослых. Большинство экспертов рекомендуют, никогда не давать масла ребенку внутрь и не использовались неразбавленным на коже. Если их использовать то их следует всегда разбавлять в два раза больше, чем для взрослых.

Как правило, масла, такие как апельсин, лимон, лаванда, ромашка и ладан, считаются безопасными для использования на детях при разведении, хотя по-прежнему рекомендуется сначала обратиться к ароматерапевту или изучить информацию, а затем выполнить кожный тест. Есть также определенные масла, которые никогда не должны использоваться для ребенка или малыша, например, грушанки, эвкалипта, розмарина и мяты. Эти масла содержат соединения, которые могут фактически замедлить дыхание или даже остановить его у тех, у кого есть проблемы с дыханием.

Кроме того, вы всегда должны относиться к эфирным маслам, как к любому типу лекарств, и держать их в недоступном для детей месте - масла, такие как грушанка, могут быть фатальными при проглатывании.


Домашние животные

В то время как люди могут наслаждаться ароматом трав, цветов и специй из эфирных масел, наряду с их преимуществами, у наших четырехногих друзей другая биология. Мало того, что у них супер чувствительный нос, но масла могут быть токсичными для них. Было много сообщений о том, что животные пострадали и даже погибали, от эфирных масел.

Мята болотная, например, часто используется доброжелательными владельцами домашних животных, чтобы избавить своих животных от блох, и, хотя она очень эффективна, но считается токсином для почек и печени животного. Масло чайного дерева - еще одно распространенное масло, используемое на домашних животных для лечения дерматологических проблем, таких как царапины и укусы, но многие домашние животные отправляются к ветеринару после появления признаков токсичности, таких как дрожь, слабость, рвота и атаксия.

Иногда масло может вызвать постепенное нарастание токсинов в системе животного (особенно у кошек, но иногда и у собак), что вызывает медленное начало органной недостаточности. Не используйте эфирные масла для домашних животных!


Использование эфирных масел внутренне

В то время как существует много споров относительно того, можно ли принимать эфирные масла внутрь, эта тема заслуживает отдельного статьи и в будущем я планирую об этом написать.
Роз Золлингер, сертифицированный ароматерапевт, инструктор и основатель Центра исцеления в Атланте, говорит: «Если вы не специалист или не консультируетесь с ним, лучше придерживаться внешнего использования ». Она предупреждает, что, как упоминалось ранее, масла очень концентрированы и имеют различные уровни токсичности, если их не использовать должным образом. Золлингер говорит, что она даже слышала, что некоторые представители маркетинговых агентств в области эфирных масел советуют своим клиентам добавлять капли цитрусового масла к питьевой воде, но это может фактически вызвать ожог пищевода.

Помните, что воздействие некоторых масел может варьироваться от очень раздражающего до смертельного при проглатывании, такого как грушанка, как указано ранее. Хотя есть некоторые, которые можно потреблять очень экономно, самой большой ошибкой, которую можно сделать, является слишком много или слишком часто.


Раздражение кожи

Как и все остальное, некоторые масла могут вызвать раздражение кожи у определенных людей, даже при правильном использовании. Вы никогда не должны использовать неразбавленное эфирное масло на коже, так как это может привести к проблемам, которые варьируются от легкого раздражения до появления сыпи и проблем связанных с пигментацией кожи.
Всегда разбавляйте эфирное масло маслом-носителем, как масло жожоба , кокосовое или миндальное масло . Общее правило заключается в разбавлении эфирного масла в масле-носителе в растворе от 3 до 5% - или от 3 до 5 капель эфирного масла на чайную ложку масла-носителя.

Чтобы узнать, можете ли вы быть чувствительны к определенному маслу, соедините каплю эфирного масла с половиной чайной ложки масла-носителя. Потрите его на внутреннюю часть верхней части руки и подождите несколько часов. Если раздражение, зуд или покраснение не развиваются, вы, вероятно, не чувствительны к этому маслам.

При правильном использовании, высококачественные  эфирные масла могут стать фантастическим и безопасным, натуральным средством.

3 ингредиента, которые придадут коже сияние.

Кожа вокруг глаз очень нежная, потому что она на 10 раз чувствительней, чем остальная кожа лица. Эта деликатная область не содержит сальных желез и кожного сала (натуральное масло и солнцезащитное средство, созданное вашим организмом). Ищите кремы с пептидами, чтобы разгладить тонкие линии морщинок и стимулировать производство коллагена. Витамин В - отличный вариант - защита естественного барьера вашей кожи от загрязняющих веществ, токсинов и ультрафиолетовых лучей (№ 1 причина старения). Продукты с малиной потрясающие, не только витамин B помогает бороться со старением, но танины будут минимизировать морщины и помогать в восстановлении от солнечных ожогов.

Поскольку мы стареем, клеточная регенерация замедляется, и кожа медленнее избавляется от старых клеток кожи и производит новые. Старые клетки накапливаются на поверхности кожи, вызывая вид сухой, унылой, грубой и пепельной кожи. Это накопление может также привести к угрям и пятнам, поскольку они могут закупорить поры и привести к избытку жира. Удалив эти клетки, вы позволяете вашей коже впитывать больше влаги. Используйте однородную муку для отшелушивания кожи 1-2 раза в неделю с помощью мягкого pH-скраба, который имеет гладкие круглые гранулы, а не зубчатые, которые могут вызвать повреждение вашей кожи. Мука из нута является одним из лучших средств и достаточно безопасна для новорожденных.

Работа хорошего увлажняющего средства заключается в том, чтобы запереть воду в коже. 

Применение увлажняющего масла массажными, круговыми движениями стимулирует, улучшает кровообращение крови, помогая повысить уровень коллагена. Многие женщины не знают, что есть три основных типа увлажняющих средств:

• Окклюзионные - которые предотвращают потерю воды при нагревании или ветре
• Увлажнители - которые привлекают воду к коже из воздуха вокруг вас
• Смягчающие средства - которые заполняют пространство между клетками кожи, чтобы сгладить шероховатую и шелушащуюся кожу

Рассмотрим подробнее все эти типы:

Окклюзионные средства - липкий класс восков, силиконов и масел, которые покрывают кожу. Они содержат длинноцепочечные атомы углерода, которые отталкивают воду и создают барьер на коже, захватывая воду. Несколько простых примеров - пчелиный воск, масло какао и лецитин.

Смягчающие средства подобны окклюзионным. Как правило, существуют в виде лосьонов, кремов и гелей и обычно используются в них, потому что они проникают в кожу, создавая мягкое, эластичное чувство. Некоторые простые примеры - растительные масла, такие как авокадо, жожоба и ши, жожоба баттер.

Увлажнители противоположны окклюзионным и смягчающим. Они привлекают воду из-за их химической структуры кислорода и атома водорода, в то время как предыдущие два плохо притягивают воду. Некоторыми простыми примерами являются глицерин, морские водоросли, водоросли и провитамин B5.

3 ингредиента, которые делают кожу старой.

Наверное нет такого человека, который бы не знал про эти знаменитые ингредиенты в промышленной косметике. Да что уж, я и сама когда то давно изучала составы покупаемой косметики.

 Сульфат, парабен и этаноламин - это одобренные химикаты, которые вы можете нанести на кожу используя промышленную косметику. А теперь о каждом по-немного.

 Сульфат -эндокринный разрушающий химикат, который удаляет наружный слой кожи, чтобы вода проникала в него. Оставляя кожу и волосы уязвимыми, вызывает увеличение веса, выпадение волос, гормональный дисбаланс, удаляет защитный барьер,

оставляет кожу уязвимой к повреждению,

сушит кожу, создает повышенную видимость морщин.

 Парабены - эти консерванты для снижения уровня сероводорода используются для увеличения жизни продукта. Благодаря им продукты, выглядят и пахнут великолепно в течение более длительного периода времени. Парабен может одарить кожу сухостью,

повышенной видимостью тонких линий и морщин, покраснением кожи

болезненным жжением. 

Этаноламин- также известный как DEA, TEA, MEA. Обычно используемые в мылах, лосьонах и увлажняющих средствах эти аммиачные и спиртовые соединения действуют как пенообразователи и контролируют уровень рН продуктов. Вызывают такие реакции, как:

покраснение и раздражение кожи, сухая кожа, визуально увеличивает морщины и тонкие линии, обожженная кожа, болезненное жжение.